تخلصي من التوتر والضغط النفسي باليوجا

هذا التمرين يفيد أيضا في انتظام عمل الغدة الدرقية ومرونة العمود الفقري

خبير العلاج باليوجا أكد أن هناك بعض التمارين التي تساعد على تخلص الفرد من التوتر اليومي والضغط النفسي. وذلك من خلال الانحناء أولا بالرأس إلى الأرض فى وضع الجنين أثناء الزفير وأثناء الشهيق ترفع جسدك بواسطة الكفين ابتداء من الفخذين إلى الركبة حتى تشكل الركبة والفخذين خطا مستقيما بزاوية قائمه والرقبة ملفوفة ومتجهه لأسفل.

ثانيا استمر فى هذا الوضع لمده 10 ثوان، ثم قم بالزفير وأرجع إلى وضع الجنين الأول ببطء،أخيرا يمكنك أن تشبك يديك وترفعها مع الجسم باتجاه الرأس لأعلى . وأن هذا التمرين يفيد أيضا في انتظام عمل الغدة الدرقية ومرونة العمود الفقري.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net