ينصح الخبراء بتناول الخضروات الطازجة الغنية بالحديد، مثل السبانخ، البروكلي، الفاصوليا، الكرنب، السلق

نقص الحديد في الجسم أو ما يعرف بالأنيميا هو من أكثر الامراض الشائعة بين الاطفال والكبار، لكن خبراء التغذية ينصحون بتناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية عديدة، اليكم كيفية تعويض نقص الحديد:

ينصح الخبراء بتناول الخضروات الطازجة الغنية بالحديد، مثل السبانخ، البروكلي، الفاصوليا، الكرنب، السلق.

هناك العديد من أنواع الفواكه سواء الشتوية أو الصيفية التي تعمل على توازن نسبة الحديد في الجسم ويفضل تناولها من وقت إلى أخر منها الفراولة، الزبيب، التين، المشمش المجفف، البطيخ، التمر.