مع حلول فصل الشتاء، يعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالكسل والخمول، ويعود ذلك إلى عدة عوامل، من أبرزها نوعية الأطعمة والعادات اليومية التي نتبعها. في هذا الوقت من العام، يميل الجسم إلى طلب الراحة والتدفئة، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات النشاط. وفيما يلي أبرز الأطعمة والعوامل التي يمكن أن تزيد من الشعور بالكسل خلال الشتاء:

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة
الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، يمكن أن تؤدي إلى شعور سريع بالطاقة، يليه انخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم، مما يسبب الخمول والكسل.

الأطعمة الدهنية الثقيلة
الوجبات الدهنية مثل الأطعمة المقلية أو الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، يمكن أن تجعل الجسم في حالة من الاسترخاء المفرط، حيث يحتاج الجهاز الهضمي إلى طاقة كبيرة لمعالجة هذه الأطعمة، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول.

الاطعمة المالحة
الأطعمة المالحة مثل الوجبات الجاهزة والمعلبة قد تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من الشعور بالتعب والكسل بسبب الضغط على القلب والأوعية الدموية.

قلة النشاط البدني
مع برودة الطقس، يقلل العديد من الأشخاص من مستوى نشاطهم البدني. عدم ممارسة الرياضة أو النشاطات الحركية يمكن أن يزيد من الشعور بالخمول، حيث يساعد النشاط الجسدي على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم.

قلة التعرض لأشعة الشمس
في فصل الشتاء، تنخفض ساعات النهار، مما يقلل من تعرض الجسم لأشعة الشمس الطبيعية، وهو ما يؤدي إلى نقص فيتامين "د"، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الطاقة والمزاج.

قلة النوم
من العوامل الأخرى التي تزيد من الشعور بالكسل في الشتاء، هي النوم لفترات طويلة أو غير منتظمة. الطقس البارد قد يؤدي إلى زيادة رغبتنا في النوم، لكن النوم الزائد يمكن أن يعزز من الشعور بالتعب والخمول.

السوائل غير المناسبة
في الشتاء، يعتقد البعض أن الجسم لا يحتاج إلى الماء كما في الصيف، ولكن جفاف الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالتعب. شرب المشروبات الثقيلة مثل القهوة والشاي بكميات كبيرة قد يزيد من الشعور بالكسل بعد التأثير المؤقت للكافيين.

ولحل هذه المشكلة، يُنصح بالاهتمام بتناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني المعتدل.