نصائح حتى لا تكتسبي الوزن خلال السفر

تناولي السلطات والخضراوات المشوية من دون إضافة الصلصات الغنية بالدهون والكريمة

خلال السفر، يتغيّر نمط حياتنا وعاداتنا اليومية، ومن بين هذه التغييرات نذكر تغيّر مواعيد ممارسة الرياضة، أو مواعيد وجبات الطعام المعتادة، أو حتى أوقات النوم.. موقع العرب.كوم يقدّم لك يا عزيزتي هذه النصائح المهمة من أجل المحافظة على نظام غذائي صحي خلال السفر وبالتالي عم اكتساب الوزن! تابعي معنا:

صورة توضيحية

- تناولي السلطات والخضراوات المشوية من دون إضافة الصلصات الغنية بالدهون والكريمة.

 - تجنبي تناول اللحوم المصنعة على الفطور، بل استبدليها بالبيض والحبوب غير المحلاة والسلمون.

- بحال خرجت لتناول الطعام مرات متعددة خلال اليوم، تجنبي ملء الصحون كثيراً بل تناولي كمية صغيرة من الأنواع المختلفة بشرط أن تكون خالية من الدسم.

- لا تتناولي الطعام بشكل مفرط وبخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، إشربي الكثير من الماء لتجنب الشعور بالجوع بشكل كبير، كما للمحافظة على ترطيب الجلد.

- على المسافرين أن يجهزوا وجباتهم الخفيفة مسبقاً، من أجل تجنب الخيارات "المغرية" وغير الصحية خلال السفر. ضعي في حقيبة سفرك وجبات خفيفة مثل اللوز والمكسرات غير المملحة والمفيدة. واحرصي على التزود بقطعة فاكهة، كمثل التفاح أو الموز أو غيرها...