التغذية الصحيحة أساس الصحة الجيدة

الأسماك هي مصادر غنية للأحماض الدهنية أوميجا3

التغذية الصحيحة هي أساس الصحة والنضارة، وإعادة الحيوية بالذات للشعر.. إذ أنّ الأطعمة وأنواعها تؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر وبشكل مباشر، فيما يلي قائمة نقدمها لك من موقع العرب.كوم بأفضل الأطعمة التي تعود بالفائدة على الشعر وتجعله أكثر حيوية ولامع:

صورة توضيحيّة

أولًا: الحبوب إذ أنّ لها مفعول سحري على الشعر، فهي بمختلف أنواعها غنية بالبروتينات، الزنك، الحديد و البيوتين، ممّا يجعلها الأفضل لنمو الشعر وصحته.

ثانيًا: الأسماك هي مصادر غنية للأحماض الدهنية أوميجا3، وتكاد تكون على رأس قائمة الأطعمة المهمة لصحة الشعر.

ثالثًا: البيض فالجسم بحاجة إلى البروتينات للبقاء في صحة جيدة والشعر كذلك الأمر فالبيض هو مصدر جيد للبروتين.

رابعًا: المكسرات مذهلة لصحة الجسم بشكل عام وللشعر على وجه الخصوص لاحتوائها على الكثير من المعادن.

خامسًا: الجزر إذ أنّ يمنع الجزر الحكة و الإصابات في فروة الرأس.

سادسًا: الموز والزبيب إذ أنّ الموز غني بفيتامين B6 والزبيب يحتوي على كمية كبيرة من الحديد ويحافظان على بصيلات الشعر الصحية.