الهدوء والتنفس بعمق لنوم سليم

عليكم عدم التفكير في الأشياء والأمور والأهم ابعاد الساعة وعدم التنظر إليها

أكد خبراء ومختصون أن كثيرين منا، يحاولون النوم عند المساء، ولكنهم يصابون بالأرق، وبالتالي يبادرون الى اللهو بالهاتف النقال الذكي، أو بالنظر الى الساعة مرات عديدة خلال الليل، لمعرفة كم من الوقت مرّ وهم في الفراش لا يستطيعون النوم.

ويشرح الخبراء أن الأشخاص الذين يستيقظون عند منتصف الليل ويجدون صعوبة في النوم مجددا، غالبا ما يقومون بالنظر الى الساعة، لمعرفة المدة الزمنية التي قضوها دون نوم.

وينصح الخبراء الأشخاص بتهدئة أنفسهم وبتصفية الذهن بشكل مطلق، ومنعه من أن يكون يقظا في مثل هذه الحالة، وذلك يتمثل عن طريق الهدوء والتنفس بعمق، وعدم التفكير في الأشياء والأمور، والأهم ابعاد الساعة وعدم النظر إليها.