التغلب على الأرق في منتصف الليل

النهوض من الفراش للتوجه الى الحمام، يزيد من معدل ضربات القلب

لا شيء مزعج أكثر من الشعور بالأرق في منتصف الليل، خصوصا بعد النوم الهادىء في بداية الأمر، ثم الصحو والشعور بالقلق وعدم المقدرة على معاودة الخلود الى النوم مجددا. وهنا تكمن المشكلة في صعوبة السيطرة على الجسم لمعاودة النوم، ولكن وبحسب الخبراء فإنه إذا أصبتم بحالة شبيهة، عليكم الإمتناع عن القيام ببعض الأمور.

ومن ابرز الأشياء، هي الامتناع عن الذهاب الى الحمام، إلا في حال كنتم مضطرين فعلا الى القيام بذلك. إذ وبحسب الخبراء فإن النهوض من الفراش للتوجه الى الحمام، يزيد من معدل ضربات القلب، وهو ما يعني أنكم ستحتاجون للوقت حتى معاودة النوم، عند العودة الى الفراش.