كيف تستفيد من التمارين الرياضة تبعاً لوقت أدائها

يقول العلماء إن تنفيذ التمارين الرياضية في المساء جيد للجسم كما أن طاقتك ستكون أعلى ممن يقوم بالتمارين في الفترة الصباحية

هل تكره الذهاب إلى الصالة الرياضية في الصباح وترغب في تغيير موعد تمارينك اليومية ولكنك متردد بسبب أن هذه الفترة هي الأفضل لحالتك البدنية والذهنية؟ إذا كنت كذلك، فدعنا نخبرك بكيفية الاستفادة القصوى من التمارين في أي وقت.


صورة توضيحية

1) في الصباح
إذا كنت واحداً من الأشخاص الذين يذهبون إلى عملهم في الصباح الباكر، فبإمكانك الذهاب للصالة الرياضية لحرق الدهون الخاصة باليوم السابق، وبما أنك ستذهب مبكراً للصالة فهذا يعني عدم تناول الفطور، واعتماد جسدك على مخزونالجليكوجين الخاصة بك، مما يعني أن طاقتك ستكون أقل، لذلك ينصح بتناول الفاكهة في الصباح،وحبة موز واحدة ستفي بالغرض، ثم بإمكانك بعد ذلك الحصول على فطور صحي ومتكامل، كما أن فترة بعد الظهيرة مناسبة جداً للتمارين الرياضية، وهناك العديد من البحوث التي تقول إن أفضل وقت لممارسة الرياضة طوال اليوم من الساعة الثانية إلى الساعة الرابعة عصراً.

2) في المساء
إذا كنت ترغب في القيام بتمارينك اليومية في المساء، أو الذهاب إلى الصالة في وقت فراغك، فبإمكانك الذهاب في المساء، حيث يقول العلماء إن تنفيذ التمارين الرياضية في المساء جيد للجسم، كما أن طاقتك ستكون أعلى ممن يقوم بالتمارين في الفترة الصباحية، ولكن في نفس الوقت احذر من القيام بتلك التمارين قبل الذهاب إلى الفراش بساعتين، لكون العملية تتعارض مع فوائد الطعام وهو ما قد يسبب لك مشكلات هضم أثناء النوم، كما أن جسمك لن يستفيد من فوائد الطعام الحيوية.

3) اختر الموعد المناسب لك
الكثير من الناس لا تهتم بالوقت الذي يقومون فيه بتنفيذ التمارين الرياضية، وهذا أمر غير مضر طالما لا يتعارض مع ساعة جسمك البيولوجية، فهناك من يفضل السهر طوال الليل ولذلك يذهب إلى الصالة الرياضية في وقت متأخر، وهناك من يذهب باكراً ليبدأ يومه نشيطاً، في كلا الأمرين، لا يوجد اختلافات أو فروق واضحة، لذلك فالأمر عائد لك بحسب نمط حياتك وأوقات فراغك.