زوارنا: بعض النصائح للإستيقاظ بمزاج جيد والإبتعاد عن العصبية

يقول د. في علم النفس في جامعة "كاليفورنيا" أن الصباح السيء أو المزاج السيء لا يدوم أكثر من 20 دقيقة لكنه يعكر نهار الإنسان وللبدء بمزاج جيد الإبتعاد عن العصبية والغضب، حاول الإستمتاع بالطبيعة وسماع الأصوات الهادئة

نقدم لكم عبر موقع العرب.نت، بعض النصائح للتوصل الى كيفية تجنب الإستيقاظ بمزاج سيء وإهمال وجبة الفطور، والنصائح هي كالتالي: 

صورة توضيحية 

- شرب الماء وأكل الفاكهة
ينصح الأطباء بشرب كأسين من الماء، واللذين يعملان على ترطيب الجسم العطش طوال فترة الليل، كما وينصح الأطباء بأكل الفاكهة أو البسكويت لحماية الجهاز الهضمي بدلا من شرب القهوة والدخان في الصباح.

- تناول وجبة الفطور
تشير تقارير أن عادة الإمتناع عن تناول وجبة الفطور مرتبطة بالتسبب بأمراض السمنة والسكري وضعف المناعة، وأشارت كلية الصحة في جامعة "هارفرد" الى أن عدم تناول وجبة الفطور بسبب بإجهاد الجسم ويدفعه لإختيار الأكعمة غير المناسبة خلال اليوم. جدير بالذكر أن وجبة الفطور تعتبر الوجبة الأساسية.

- تحرك عضلات جسدك ببطىء
الصباح هو وقت الهدوء، حاول إعطاء جسدك الوقت الكافي للتمدد، اعطِ نفسك الوقت الكافي للتوازن قبل النهوض من السرير فهو يعزز طاقتك الكامنة أثناء النوم.

- بدء النهاربشرب الشاي
تعتبر عادة شرب الشاي في الصباح هي من الأخطاء الشائعة، فهذه الخطورة تأتي بالضرر على صحتك دون إنتباهك، فالتمثيل الغذائي بتضرر بتناول المشروبات الحمضية، مثل الشاي أو القهوة مع السكر والحليب، إستبدلها بتناول كوب من عصير الليمون أو الماء.

- الإستيقاظ غاضبا
يقول د. في علم النفس في جامعة "كاليفورنيا" أن الصباح السيء أو المزاج السيء لا يدوم أكثر من 20 دقيقة، لكنه يعكر نهار الإنسان. وللبدء بمزاج جيد الإبتعاد عن العصبية والغضب، حاول الإستمتاع بالطبيعة وسماع الأصوات الهادئة.

- تحضير الملابس
معظم الأشخاص لا يقومون بتحضير ملابسهم من مساء اليوم السابق، يستيقظون في الصباح ويبدؤن بإختيار ملابسهم وتجهيز حاجاتهم اليومية مما يؤدي الى إضاعة وقتهم، ما يؤدي بالتالي الى تعكير مزاجهم.