مجموعة جديدة من النصائح لصحة أفضل.. إتّبعوها

الكافيين يزيد من اليقظة ويحسّن التركيز لكن إياك أن تفرط في تناوله

التعرض للشمس بإعتدال وبطريقة صحيحة يساعد الجسم على إنتاج إحتياجه اليومي من فيتامين د

موقع العرب.نت، وكما عودكم دائمًا يقدّم لكم كل ما هو جديد ومفيد في عالم الصّحة والتغذية، واختار اليوم أن يطلعكم على بعض المعلومات والنصائح الصحيّة... تابعوا معنا!

صورة توضيحية

- الغضب قد يصيبك بآلام الصداع الشديدة، ننصحك بأن تهدأ بواسطة التنفس بعمق وببطء.

- الكافيين يزيد من اليقظة ويحسّن التركيز، لكن إياك أن تفرط في تناوله.

- لا تأكل كمية كبيرة من البروتين (كاللحوم) قبل النوم، فذلك قد يسبب لك الأرق، على عكس الكربوهيدرات كالخبز التي تساعدك على النوم بسرعة.

- التعرض للشمس باعتدال وبطريقة صحيحة يساعد الجسم على إنتاج إحتياجه اليومي من فيتامين د.

- القيلولة وأوقات الراحة أثبت فعاليتها علميًا في تحسين الحياة والتمتع بصحة أفضل.

- نصف ساعة من الرياضة يوميًا تحسّن الصحة، تمنحك شعورًا بالسعادة وتعزز ثقتك بنفسك.

- الماء عامل هام جدًا في حرق السعرات الحرارية، ونقصه في الجسم سيؤدي إلى إبطاء عملية الأيض وحرق السعرات، لذا ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

- إحرص على إنتزاع الجلد عن الدجاج قبل طهيه، لأنه يحتوي على نسب مرتفعة من الدهون غير المفيدة.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net