الصيف على الأبواب وطبعاً الفواكه في المقدمة

تأتي الفاكهة في المرتبة الاولى فيما يتعلق بالوقاية من نزلات البرد والانفلونزا، تليها الخضروات وذلك لما تحتويه الفاكهة من كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن حيث تؤكل طازجة، وكذلك الخضروات، حيث تعتبر الفيتامينات من منشطات جهاز المناعة في الجسم، وفي هذا الصدد يعتبر عصير الفاكهة الطازجة سيد الموقف، وكذلك فيتامين "C" ودوره في الوقاية من الانفلونزا، وهذا معروف منذ القدم من خلال دراسات طبية متعددة، ولكن بعض الدراسات الحديثة حول دور فيتامين "C" في الوقاية من الانفلونزا تقول ان الامر مبالغ فيه، فقد يكون له دور، لكنه بسيط وليس بالقدر نفسه الذي يوليه الناس اهمية. صورة توضيحية مصادر طبيعية من الفواكه والخضروات اما من حيث دور فيتامين "C" في تقصير دورة الانفلونزا حال الاصابة بها وبالتالي التعجيل بالشفاء، فهذا وفق الدراسات الحيثة احتمال اكبر واقوى من دوره في الوقاية، وان كان فيتامين "C" يباع في الصيدليات على صورة حبوب وكبسولات، فإن الافضل اخذه من مصادره الطبيعية من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والجوافة والليمون والكيوي، ولا ينصح بالمبالغة في اخذ فيتامين "C" كحبوب في أي وقت ولأي شخص، ولا ينصح بزيادة الجرعة عن غرام واحد في اليوم، حيث ان زيادتها تؤدي الى اضطرابات في الجهاز الهضمي.