التأمل يبعد عنك شبح الاكتئاب

تتعرض بعض السيدات إلى اضطرابات نفسية تأخذ صورا متعددة مثل التوتر العصبي والقلق‏ والخوف وسرعان ما تتطور الحالة إلى نوع من الاكتئاب وعدم القدرة على التكيف مع الآخرين خاصة أفراد أسرتها فما هو الحل؟‏!

يقول الخبراء إن المرأة عندما تهاجمها الأفكار والهواجس تتعرض علاقتها بأفراد أسرتها إلى بعض التوترات‏، حيث إن هذه الأفكار المزعجة تأتي فجأة وبدون مقدمات لتلتهم طاقتها وتبددها وتتسبب في إصابتها ببعض الأمراض العضوية كقرحة الأثني عشر والقولون العصبي والأمراض الجلدية‏.
هذا بالإضافة إلى إنها تفقد المرأة إحساسها بالتفاؤل والإقبال على الحياة والعلاج الأفضل لمواجهة مثل هذه الحالات هو اتباع نهج التأمل والاسترخاء لأنهما يمنحان الإحساس بالأمان النفسي‏، ويبعدان خطر الإصابة بنوبات قلبية ويهيئان النفس لتعديل سلوكها تجاه العوامل الخارجية التي تواجهها والتخلص بشكل تدريجي من العوامل التي تؤدي إلى حدوث التوتر‏.
وينصح الخبراء المرأة بتعلم فن التأمل والاسترخاء لتعيد لجسمها توازنه النفسي المفقود‏، وينصحون أيضا بممارسة رياضة اليوجا وتمارين المشي بشكل منتظم لأنهما يساعدان على الاسترخاء مع تجنب جميع مصادر الضجيج والتوتر كذلك يساعد الاستماع إلى الموسيقي الهادئة‏، واستخدام الزيوت العطرية أثناء الاستحمام على تحقيق الاسترخاء المطلوب مع ضرورة الاهتمام أيضا بالتغذية الصحية والتنوع في الطعام والتقليل من المنبهات‏، وتنظيم ساعات العمل والنوم والراحة من أجل تحقيق الصحة والسعادة‏.