جميع الفتيات تطمحن بأن تكون لديهن بشرة نضرة خالية من كل الشّوائب ومشعة بكل الحالات، اليوم موقع العرب يقدّم لكم بعض الأطعمة المغذّية والتي أفادت بها دراسات عديدة حول العالم وأثبتت صحّة نجاعتها في أن تساعد في نضارة البشرة بشكل أكبر.

صورة توضيحيّة

أولًا: الديك الرومي- يحتوى على نوع من البروتين الذى يساعد الجلد على تكوين الكولاجين الذي يساعد البشرة في استعادة حيويتها.
ثانيًا: السمك- وبالتّحديد سمك السلمون، التونة، والماكريل وذلك لأنّه يحتوي على مادة الأوميجا 3 التي تساعد على تجديد خلايا الجلد.
ثالثًا: البطاطا- فهي غنية بالمواد التي تقي الجلد من الآثار السلبية الناجمة عن تعرض البشرة للأشعة الشمسية الضّارة.
رابعًا: الكيوي- غنى بفيتامين ج بالإضافة إلى احتوائه على العديد من المواد التي تساعد على بناء الكولاجين بالجسم.
خامسًا: المكسرات- حيث أنّها غنيّة جدًّا بمادة الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة والسلينوم وفيتامين E، ومن ثم تساعد تلك المواد على نضارة البشرة، ولكن يجب الحرض على عدم الإكثار منها لأنها تسبب تراكم الدّهنيات إذا لم تؤخذ باعتدال.
سادسًا: البروكلي- غنى بمادة الفيبر التي تساعد على عمل الجهاز الهضمي بانتظام ممّا ينعكس على الجلد فيبدو أكثر نضارة.