تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه

موقع العرب يقدم لزواره ولكل من يعاني من الإمساك وآلامه المزعجة مجموعة نصائح للوقاية منه، دون اللجوء للعلاج بالأدوية، تابعوا معنا!

صورة توضيحية

- شرب 8 أكواب على الأقل من المياه، لتسهيل حركة الأمعاء والهضم.

-ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل، لهضم الطعام بشكل أسرع.

- تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه الجافة مثل التين أو البرقوق، والفواكه الطازجة.

- الاسترخاء والابتعاد عن الأمور التي تسبب القلق والضغط، وذلك لأن حركة الأمعاء متصلة بالدماغ.

- تعرف على حركة أمعائك ولا تهملها، اذا شعرت بأنك تريد دخول دورة المياه فلا تهمل هذا الطلب البيولوجي.

 موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net