من المفضّل للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل أو المرضعات الرّاغبين بالصوم استشارة الطبيب

يسبّب الصوم في رمضان الشعور بالتعب وأوجاع الرأس جرّاء النقص في السوائل والغذاء. الصيدلاني فؤاد خربوش مدير سوبر- فارم فرع الناصره -ديانا يقدّم نصائح عملية من اجل صيام سهل:

الصيدلاني فؤاد خربوش

وجبة السحور:
• ماء – من المفضل الإكثار من شرب الماء وتجنّب شرب المشروبات الحلوة والغازية.
• الامتناع عن الكافائين – من المفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافائين مثل: القهوة، الشاي والكولا، كون الكافائين مادة مدرّة للبول ولذا من المفضل شرب الماء لنحافظ على كمية السوائل في الجسم.
• الامتناع عن تناول المأكولات الحارة – من المفضل عدم تناول المأكولات الحارة، المتبلة والمالحة جدا والتي تسبّب الشعور بالعطش، مثل : الأغذية المعلّبة، الاجبان المالحة وعبوات المرقة.
• ألياف غذائية – من المفضل دمج الأغذية التي تحتوي على ألياف غذائية وتمنح الشعور بالشبع، مثل:
- مسليات الحبوب من سلسلة مسليات الحبوب wellness. خاصة المسليات التي تحتوي على الفاكهة والتمر.الفاكهة وخاصة التمر غنية بالعديد من الفيتامينات والألياف التي تساهم بالشعور بالشبع.

* استشارة الطبيب – من المفضّل للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل أو المرضعات الرّاغبين بالصوم استشارة الطبيب.

وجبة الإفطار:
• عدم الإفراط في تناول الطعام – عند الإفطار يجب تناول المأكولات الخفيفة، من اجل عدم الإثقال على المعدة والتسبب بالغثيان والشعور غير اللطيف في البطن.
• الشراب الحلو – من المفضل بدء الإفطار بالشرب، ومن الممكن الشراب الحلو.