إذا كنتِ تشعرين بالصداع فيمكن أن يكون ذلك بسبب الجفاف لذلك يمكنك شرب الماء أو غسل رأسك والبقاء تحت الماء لفترة من الزمن

يمكنك تخفيف آلام بطنك التي تصاحب القولون العصبي عن طريق التركيز على تنفسك بطريقة صحيحة وذلك بإخراج الزفير وأخذ الشهيق بطريقة صحيحة

عندما تقومين باﻷعمال المنزلية أو تصابين بالبرد، تحلمين أن يكون لديك مسكّن ألم طبيعي بدلا من اللجوء للأدوية التى تحتوي على بعض المواد والتركيبات غير الطبيعية، لذا سنقدم لك مجموعة من النصائح تساعدك في الحصول على مسكن ألم طبيعي وبدون مواد كيميائية:

صورة توضيحية

1. يمكنك عمل جلسة مساج واحدة أسبوعياً على اﻷقل، وذلك للحصول على الراحة التامة من آلام أي منطقة، وذلك ﻷن التدليك يكون أكثر فاعلية في علاج الآلم.
2. إذا كنتِ تشعرين بالصداع فيمكن أن يكون ذلك بسبب الجفاف، لذلك يمكنك شرب الماء أو غسل رأسك والبقاء تحت الماء لفترة من الزمن.
3. للحصول على الاسترخاء يمكنك ممارسة بعض اليوجا لفرد عضلاتك، بالإضافة إلى أخذ حمام دافئ ليكون أكثر فاعلية.
4. يمكنك جذب انتباه نفسك إلى أي شيء، أو تشغلين نفسك بأي شيء مثل القراءة أو حساب شيء ما أو ما شابه، مما يعمل على إذهاب الألم قليلا.
5. عليك إضافة الزنجبيل للوجبات التي تتناولينها، ﻷنه يعمل على تخفيف اﻷلم، كما أنه يساعد في الحد من تشنجات الحيض.
6. يمكنك تخفيف آلام بطنك التي تصاحب القولون العصبي عن طريق التركيز على تنفسك بطريقة صحيحة، وذلك بإخراج الزفير وأخذ الشهيق بطريقة صحيحة، مما يساعد في ضبط ضغط الدم والاسترخاء.
7. يمكنك الجلوس والاسترخاء مع الاستماع لبعض الأغاني وغلق العينين، مما يساعدك على الاسترخاء.