يحب الأطفال المشي والركض وقد يتمكنون من البقاء معك لمدة ساعة على الأقل

ابحثي عن بدائل للأطفال مثلا عربات الدفع، أو العربات المتحركة ذاتية الدفع للأطفال الأكبر سنا

هل جدولك لا يسمح لك بقضاء الكثير من الوقت لوحدك، أو ربما ترغبين في تشكيل عادات صحية جيدة لطفلك. على أية حال، التمارين يمكن أن تصبح شأن عائليا. وإليك بعض الطرق للعب مع أطفالك والاستماع بقضاء وقت ممتع.

النصائح:
1. يحب الأطفال المشي والركض وقد يتمكنون من البقاء معك لمدة ساعة على الأقل. بالإضافة إلى ذلك فإن دفع عربة الطفل ستساعدك على التخلص من الوزن أسرع وتقوي عضلاتك.
2. ابحثي عن بدائل للأطفال مثلا عربات الدفع، أو العربات المتحركة ذاتية الدفع للأطفال الأكبر سنا.
3. لما لا تأخذي دروس اليوغا والتمارين السويدية مع الأطفال، ستعجبهم الحركات وسوف يستفيدون منها حتى لو كان تقليدهم بسيطا.
4. قومي بعمل تمارين رياضية أخرى إذا اضطرت للوقوف مثلا لحين انتهاء الأطفال من اللعب في ملعب الرمل أو الألعاب.
5. خذي معك كرة قدم أو كرة سلة للعب بها وتمضية الوقت في الملعب مع الأطفال.
6. اشتركي في نادي رياضي يحتوي على ملحق ذو نوعية جيدة لرعاية الأطفال. تأكدي من أن غرف الألعاب والألعاب نظيفة وبأن المعلمين أو الموظفين المسئولين عن الأطفال يتمتعون بحس المسئولية.
7. خذي الدراجة إذا كان طفلك يستطيع ركوبها، وستجدين بأنها ممتعة ورائعة.
8. إذا كانت الحديقة العامة تحتوي على مسبح أو كنتم بالقرب من البحر، تأكدي من أخذ عدة السباحة لك وللأولاد واستمتعوا بنشاط رائع.