* المشاكل المستقبلية فتستحق الاهتمام ولكن لا تتركها تتحكم في حياتك

* المشاكل المقلقة التي تتكرر على ذاكرتنا دائمًا وهي المجموعة الثانية من مسببات القلق

تتمثل مسببات القلق في ثلاث مجموعات: تلك التي تتطلب اهتمامًا في الحال ( أجراس الخطر)، وتلك التي تحثنا على التركيز على المشكلات المستمرة، وتلك المسببات التي تسبق تهديدات مستقبلية. أما المجموعة الأولى التي تسمى أجراس الخطر فتتعلق بالأعمال الخطرة. فإذا رأيت دخانًا وكنت قلقًا هل هناك حريق، فإنك تقوم بترك كل شيء والبدء في تحديد ما الذي يجب فعله.


صورة توضيحية

أما المشاكل المقلقة التي تتكرر على ذاكرتنا دائمًا وهي المجموعة الثانية من مسببات القلق مثل أخذ الأطفال إلى دروس السباحة أو تذكرك بأن ترسل بطاقة تهنئة بمناسبة اجتماعية ما فيجب أن تتركها إلى التقويم، فيمكنك أن تستخدم الكمبيوتر أو برامج التخطيط اليومي من أجل التخلص من القلق في مثل هذه الحالات.

المشاكل المستقبلية
أما المشاكل المستقبلية فتستحق الاهتمام ولكن لا تتركها تتحكم في حياتك. حدد وقتًا محددًا كل يوم كي تقلق فيه بشأن المخاطر المستقبلية مثل المشكلات المالية ومستقبلك الوظيفي وما يمكن عمله بشأنها، ولا تجعل نفسك تفكر في تلك القضايا في وقت آخر غير الذي حددته لذلك.