* قد يؤدي بك الجوع أثناء انتظارك لوصول وجبتك إلى تناول الكثير من الخبز

نظراً لانشغالك طوال الوقت، وإيقاع الحياة السريع الذي تحياه، قد تضطر في كثير من الأحيان لتناول الطعام خارج المنزل لتحصل على وجبة سريعة وسهلة ولذيذة في الوقت نفسه. وسواءً كنت ستتناول وجبة جاهزة أو في كافيتريا العمل أو حتى بأحد المطاعم فحاول قدر الإمكان أن تتناول طعاماً صحياً.


صورة توضيحية 
 
ابحث عن الأماكن التي تقدم قائمة متنوعة من الأطعمة، وحاول انتقاء الاختيارات الأكثر أماناً. قد يؤدي بك الجوع أثناء انتظارك لوصول وجبتك إلى تناول الكثير من الخبز، ولكن عليك مقاومة هذا الإغراء والتوقف عن تناول الخبز قبل وصول الطعام. ولوجبة خفيفة يمكنك الاستغناء عن الطبق الرئيسي والاكتفاء بالسلطة أو فواتح الشهية. ويمكنك رفع القيمة الغذائية للسندويتشات بإضافة الخضراوات الطازجة إليها كشرائح البندورة والخس والفلفل الأخضر. وإذا شعرت بالرغبة الشديدة في تناول الحلوى يمكنك طلب قطعة واحدة مع عدد من الشوك أو الملاعق حتى يشاركك رفاقك في تناولها.