نصائح للتغلب على الافراط في تناول الحلويات!

صورة توضيحية

تناول التوابل مثل: القرفة أو الفانيليا يؤدي لخفض استهلاك السكريات البسيطة 

للأكل متعة خاصة لا تخفى على أحدنا، فنجد أننا نتفنن في أصناف الطعام والحلويات والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والسكريات، لكننا لا ندرك أن الافراط في تناول الأطعمة الحلوة قد تسبب ضررًا كبيرًا، لذا اليك النصائح للتغلب على الافراط في تناول الحلويات...

بعض النصائح للتغلب على الافراط في الاكل، خاصة الكعك والاطعمة الحلوة:

1. لا يمكن لقوة الارادة في كثير من الاحيان، التغلب على الرغبة الطبيعية في الاكل بشكل عام، وبتناول الكربوهيدرات (السكريات) بشكل خاص.

2. تكون الرغبة في تناول السكريات احيانا، بسبب انخفاض في قيم السيروتونين في الدماغ، عندها ينصح بتناول السكريات المركبة.

3. اذا لم تكن موجة الاندفاع الشديد لتناول الحلوى بسبب الشعور الحقيقي بالجوع، فانها تختفي عادة في غضون 10 الى 15 دقيقة، اذا كنا في هذا الوقت منشغلين في نشاط اخر (تحول التفكير في الاكل).

4. تناول التوابل مثل: القرفة أو الفانيليا يؤدي لخفض استهلاك السكريات البسيطة (الحلوة)، لأن غدد التذوق في الفم تميز هذه التوابل على أنها حلوة، على الرغم من أنها لا تحتوي على سعرات حرارية مثل السكريات البسيطة.

5. شرب المشروبات الساخنة (الحساء): أيضًا يقلل من الشهية للحلويات.

6. اخراج الحلويات من المنزل، عندما لا تكون موجودة فان استهلاكها ينخفض بشكل كبيرًا - تغيير البيئة الخارجية.