نصائح للتخفيف من موجات الحرارة

الدكتور شارجا فيكسلر - كلاليتتعتبر موجات حرارة إحدى العلامات البارزة في جيل الانتقال لدى النساء، وهي مرتبطة بمجموعة كبيرة من العوامل، ولأنه لا يوجد اليوم أي علاج واحد وعيني ضد موجات الحرارة. بعض النساء يقمن باستعمال منتوجات الصويا لهذا الغرض فيما يقوم البعض الآخر منهن باستعمال نباتات مختلفة مثل نبتة الكوهوش الأسود (من أنواع الشاي) والبرسيم الأحمر. والبعض الآخر يستخدمن الهرمونات البديلة، بسبب عدم وجود خيارات أخرى، ولأن العوارض المرافقة لموجات الحرارة تهدد الإنسان. نشر مركز المعلومات القومي لصحة المرأة في الولايات المتحدة مجموعة من النصائح الخاصة بأسلوب الحياة والتي من المحتمل أن تخفف من خطورة موجات الحرارة أو قوتها ومدى ظهورها:

1. تناول كأس من الماء البارد في بداية موجة الحرارة.
2. الامتناع عن الكحول والمشروبات التي تحتوي على كفائين. هذه المواد تزيد من انعدام الراحة التي تسببها موجات الحرارة.
3. التقليل من استخدام النبيذ الأحمر، الشوكلاطة والجبنة المعتقة، لأنها تحتوي على مادة كيماوية بإمكانها أن تثير موجات الحرارة من خلال التأثير على درجة حرارة الدماغ.
4. الامتناع عن التدخين لأن التدخين يزيد من مخاطر الموجات الحرارية.
5. لباس الملابس الخفيفة والمريحة المصنوعة من القطن.
6. خفض درجات المكيف الهوائي وحيازة مروحة.
7. استعمال البطانيات خفيفة الوزن.
8. لباس طبقات من الملابس بحيث يكون بالإمكان التخلي عن بعض الملابس عند ظهور موجات الحرارة.
الكاتب هو خبير في طب النساء، ومدير معهد "شاعَر" لصحة المرأة والخدمات النسائية في عيادة خدمات الصحة الشاملة في جامعة تل أبيب.