نصائح ذهبية رائعة للحفاظ على صحة أجسامنا الى الأبد
تناول طعامك بهدوء وعندما تكون أعصابك هادئه أمضغ طعامك جيدا بمعدل 50 مرة لكل لقمة للأشخاص الأصحاء و200 مرة للأشخاص المصابين بأي مرض مهما كان نوعه
تناول طعامك بهدوء وعندما تكون أعصابك هادئه أمضغ طعامك جيدا بمعدل 50 مرة لكل لقمة للأشخاص الأصحاء و200 مرة للأشخاص المصابين بأي مرض مهما كان نوعه
كلنا نبحث عن طرق نافعة وفعالة للحفاظ على الصحة، ولأن هناك الكثير من النصائح المتضاربة، نقدم لكم هذه المجموعة الرائعة من النصائح التي تحافظ على الصحة وتزيد من الاسترخاء وتقلل من الاجهاد.
نصائح عند الاكل:
- أمضغ طعامك جيدا بمعدل 50 مرة لكل لقمة للأشخاص الأصحاء و200 مرة للأشخاص المصابين بأي مرض مهما كان نوعه.
- لا تأكل إلا إذا كنت جائعا.
- تناول طعامك بهدوء وعندما تكون أعصابك هادئه . وحاول أن تجد الوقت الكافي للتعبير عن شكركك وأمتنانك للطعام وللطبيعه.
- تناول وجبه متوازنه وطبيعيه ولكن إياك والتخمه.
- إشرب بأعتدال وعند الشعور بالعطش فقط .
- تناول طعام العشاء قبل ثلاث ساعات من وقت النوم.
- أعتمد في حياتك اليومية على المكونات الطبيعيه كالقطن والخشب والغاز وأبتعد كليا عن المواد المصنعه والبلاستيكيه. وأستعمل أواني الستانلس ستيل وتجنب أواني الألمينيوم والتيفال
- تجنب استعمال المايكروويف قدر الامكان.
نصائح للاسترخاء:
- تجنب المواد الكيماويه المستعمله للأعتناء بالجسد.
- خذ حماما مريحا في الصباح، وتجنب الماء الساخن لأنه يفقد الجسم المعادن.
- أفرك جسمك يوميا في الصباح والمساء بمنشفة ساخنه أو بفرشاه طبيعيه حتى يحمر الجلد.
- حاول النوم قبل منتصف الليل والأستيقاظ باكرا.
- حاول القيام يوميا بأي نشاط جسدي مهما كان نوعه.
- حاول قدر المستطاع المشي حافيا على العشب أو على الرمل لأن ملامسة الأرض تنشط مسارات الطاقه في الجسم.
- حافظ على نظافة منزلك وترتيبه وخاصه غرف النوم والمطبخ.
- تجنب إستعمال الأدوات الكهربائيه الملامسه للجسد كماكينة الحلاقه ومجفف الشعر وفرشاة الأسنان الكهربائيه.
- ضع النباتات الخضراء في المنزل لتنقية الهواء وأفتح النوافذ صباحا حتى عندما يكون الطقس باردا.
- حاول الأبتعاد عن شاشة التلفزيون للتخفيف من تأثير الاشعاعات.وتجنب التلفزيون الملون.
موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net
