ما هي كميّة الدهون التي يحتاجها الأطفال الصغار والأكبر سنّاً؟

تشكّل الدهون مصدراً هاماً للطاقة بالنسبة إلى طفلك حتى يبلغ عمر السنتين على الأقل. لذا، يجب أن تقدّمي له الحليب (اللبن)، والجبن، والزبادي (الروب أو اللبن الرائب) والجبن الأبيض (كامل الدسم). وحين يبلغ السنتين، وإذا كان ينمو طبيعياً ويتبع نظاماً غذائياً متوازناً، يمكنك تدريجياً إدخال الأنواع قليلة الدسم من هذه الأطعمة. فعند بلوغه الخامسة، لا يعود يستمد سوى ثلث طاقته من الأطعمة كاملة الدسم.

صورة توضيحية

وماذا عن كميّة الألياف التي يحتاجها؟
تجنّبي إدخال الكثير من الحبوب والأطعمة ذات الحبوب الكاملة إلى طعام الأطفال والأطفال الصغار، إذ أنّ هذه الأطعمة تميل إلى التراكم وتصيب طفلك بالانتفاخ، فلا يعود بإمكانه تناول أطعمة أخرى غنيّة بالطاقة. لذا، أعطي طفلك مزيجاً من الألياف البيضاء وذات الحبوب الكاملة والخبز الأبيض. وإذا كان يتناول الحبوب والعدس بشكل منتظم كجزء من نظام غذائي نباتي، احرصي على إعطائه بعضاً من الخبز الأبيض، والأرز والمعكرونة أيضاً.