لا تنسوا شرب هذه الكمية من الماء يوميًا!

يعتمد تحديد كمية الاحتياج للماء بالنسبة للإنسان على الشخص نفسه، حيث تتحكم عوامل عديدة في ذلك

كلنا نعلم مدى أهمية شرب المياه خلال النهار، خاصة في أيام الصيف الحارة. حيث أنّ الماء يحمي أجسامنا من خطر الجفاف ويعمل على تبريدها، وهو جزء مهم جدًا من العمليات المختلفة التي تدور في الجسم. والماء يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويقوم بتذويب المعادن والمواد الغذائية المختلفة، كذلك توصيل الأكسجين للخلايا.

صورة توضيحية

وبالاضافة إلى ما ذكر فإنّ شرب الماء يعمل على:
إدارة وزن الجسم
تحسين المزاج والأداء الذهني
منع الصداع بشكل عام وتخفيف الصداع النصفي
تعزيز عمل جهاز المناعة
دعم الجهاز الهضمي
يحسن من نضارة البشرة.

ما هي كمية الماء المطلوب مني شربها يوميا؟  
يعتمد تحديد كمية الاحتياج للماء بالنسبة للإنسان على الشخص نفسه، حيث تتحكم عوامل عديدة في ذلك، مثل عمر الإنسان ووزنه والنظام الغذائي ومعدل نشاطه. إلى ذلك، يلعب المناخ دوره في تحديد كميات الماء التي يتطلبها جسم الإنسان، كذلك الأنشطة البشرية تؤثر - كما هو معلوم -على استهلاك الماء، فالجري في الماراثون يعني استهلاكاً أعلى للماء، بخلاف أن تكون متكئاً تقرأ كتاباً.

يجمع العديد من الأطباء والأخصائيين، على أن المرء يحتاج يومياً إلى 8 أكواب من الماء (8 أوقيات للكوب الواحد)، أي ما يعادل 1.8 لتر يومياً في المجموع الكلي (64 أوقية). فيما أشار معهد الطب الأميركي إلى أن النساء يستهلكن حوالي 2.7 لتر يومياً (حوالي 91 أوقية)، في حين أن الرجال يصل استهلاكهم إلى 3.7 لتر يومياً (حوالي 125 أوقية).