كيف تستفيدون من الفواكه المجففة في رمضان؟
تزين التمور والفواكه المجففة، الموائد الرمضانية، وتتمتع بالعديد من الفوائد لاسيما في خسارة الوزن، وتختلف فوائد كل نوع من أنواع الفواكه المجففة عن الآخر، كما يضاف إلى البعض منها السكر ليصبح طعمه أقرب إلى الحلوى. ويمكننا الاستفادة من هذه الفواكه في ريجيم رمضان بشرط عدم الإفراط في تناولها، فكيف تستفيدون من الفواكه المجففة:
تزين التمور والفواكه المجففة، الموائد الرمضانية، وتتمتع بالعديد من الفوائد لاسيما في خسارة الوزن، وتختلف فوائد كل نوع من أنواع الفواكه المجففة عن الآخر، كما يضاف إلى البعض منها السكر ليصبح طعمه أقرب إلى الحلوى. ويمكننا الاستفادة من هذه الفواكه في ريجيم رمضان بشرط عدم الإفراط في تناولها، فكيف تستفيدون من الفواكه المجففة:
صورة توضيحيّة
ﺗﺤﺘﻮي حبة ﻣﻦ اﻟﻔﻮاكه اﻟﻤﺠﻔّﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺲ كمية اﻟﻤﻐﺬﻳﺎت، مقارنة بحبة من اﻟﻔﻮاكه اﻟﻄﺎزﺟﺔ؛ إذ تحوي ما يصل إلى 3.5 أضعاف الألياف والفيتامينات والمعادن، مقارنة بالفواكه الطازجة.
تزود الجسم بكم كبير من مضادات الأكسدة، إلا أنها غنية بالسكر والسعرات الحرارية، ويمكن أن تتسبب بمشكلات صحية عند الإفراط في تناولها. ولذا يجب تناول الفواكه المجففة بكمٍّ صغير.
لا ينبغي أن تؤكل الفواكه المجفَّفة بكم يتجاوز قبضة اليد، إذ إنها غنية بالسعرات الحرارية.
