كيف تجعلين من الشتاء البارد جدا فرصة للرشاقة وللحصول على جسد فاتن!
لعلك الآن تتساءلين كيف أستفيد من برودة الشتاء ؟ الإجابة ذكرها أخصائي التغذية الفرنسي د. جان لوني في كتابه "طب الفصول المختلفة" مشيراً إلى أن بعض الدراسات اليابانية والأمريكية تؤكد أن البرودة تساعد الجسم على فقد بعض من وزنه الزائد, لأن عملية التمثيل الغذائي تتضاعف بمقدار ستة أضعاف في الماء البارد في حين أنها لا تتضاعف سوى بمقدار مرتين فقط نتيجة بذل مجهود بدني كبير. صورة توضيحية وقدم د. جان لوني في كتابه بعض النصائح التي تساعدك على استغلال البرودة الشتوية فى صالحك ، فلا تجعليها تفوتك بدون الاستفادة منها: - من الممكن أن تستخدمي الدش البارد في نهاية الدش الساخن على أن تسبقيه بمرحلة التعرض لماء فاتر كمرحلة إنتقالية بين السخونة والبرودة, وتساعد هذه الطريقة الجسم على عدم الإحساس بالبرودة الشديدة عند تعرضه لها بعد ذلك نتيجة أن الماء البارد يسرع من عملية الدورة الدموية. - حاولي تقليل استخدام أجهزة التدفئة لأن ذلك يساعد على تخفيض الوزن، فالمعروف أن الجلوس في أماكن دافئة يجعل الناس لا يرغبون في مغادرتها، وتكون النتيجة اكتساب وزن زائد، كذلك من المعروف أن الجسم يستهلك طاقة للحفاظ علي درجة حرارته عند37 درجة ، فإذا شعر بالبرودة فإنه يلجأ إلي احتياطي الدهون المختزن به للاستهلاك منه ، لذلك يفضل عدم النوم في جو دافئ. - أكثري من تناول الدهون الجيدة ، فالمعروف أن في الشتاء يقبل الكثيرون علي تناول الأطباق الدسمة لتبعث إحساس بالدفء في الجسم, لكن مشكلة هذه الأطباق أنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ, من أجل تجنب هذه الزيادة يفضل تناول الأطباق الغنية بالحمضيات الدهنية الأساسية مثل الأسماك الدسمة والأنشوجة والسالمون والماكريل لأنها تقوم بنفس المهمة بدون أن يصاحبها زيادة في الوزن.
لعلك الآن تتساءلين كيف أستفيد من برودة الشتاء ؟ الإجابة ذكرها أخصائي التغذية الفرنسي د. جان لوني في كتابه "طب الفصول المختلفة" مشيراً إلى أن بعض الدراسات اليابانية والأمريكية تؤكد أن البرودة تساعد الجسم على فقد بعض من وزنه الزائد, لأن عملية التمثيل الغذائي تتضاعف بمقدار ستة أضعاف في الماء البارد في حين أنها لا تتضاعف سوى بمقدار مرتين فقط نتيجة بذل مجهود بدني كبير. صورة توضيحية وقدم د. جان لوني في كتابه بعض النصائح التي تساعدك على استغلال البرودة الشتوية فى صالحك ، فلا تجعليها تفوتك بدون الاستفادة منها: - من الممكن أن تستخدمي الدش البارد في نهاية الدش الساخن على أن تسبقيه بمرحلة التعرض لماء فاتر كمرحلة إنتقالية بين السخونة والبرودة, وتساعد هذه الطريقة الجسم على عدم الإحساس بالبرودة الشديدة عند تعرضه لها بعد ذلك نتيجة أن الماء البارد يسرع من عملية الدورة الدموية. - حاولي تقليل استخدام أجهزة التدفئة لأن ذلك يساعد على تخفيض الوزن، فالمعروف أن الجلوس في أماكن دافئة يجعل الناس لا يرغبون في مغادرتها، وتكون النتيجة اكتساب وزن زائد، كذلك من المعروف أن الجسم يستهلك طاقة للحفاظ علي درجة حرارته عند37 درجة ، فإذا شعر بالبرودة فإنه يلجأ إلي احتياطي الدهون المختزن به للاستهلاك منه ، لذلك يفضل عدم النوم في جو دافئ. - أكثري من تناول الدهون الجيدة ، فالمعروف أن في الشتاء يقبل الكثيرون علي تناول الأطباق الدسمة لتبعث إحساس بالدفء في الجسم, لكن مشكلة هذه الأطباق أنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ, من أجل تجنب هذه الزيادة يفضل تناول الأطباق الغنية بالحمضيات الدهنية الأساسية مثل الأسماك الدسمة والأنشوجة والسالمون والماكريل لأنها تقوم بنفس المهمة بدون أن يصاحبها زيادة في الوزن.
