كي لا تزيدي من شعور الأرق لا تفعلي هذه الأمور

حاولي قدر المستطاع أن تبتعدي عن الأمور التي قد تساعد بشكل مباشر بشعورك بالأرق الليلي

الكثير من النساء تشعر في الليل بأرق بسبب مشكلة أو شيء ما يشغل بالها وتفكيرها، ولكنّها تزيد من الشعور بالأرق عندا تفعل هذه الأمور. ولنوم أسرع عليها أن تبتعد عن فعل:


صورة توضيحيّة

أوّلًا: عليك ألّا تمسكي الهاتف والدّخول إلى مواقع التواصل والبريد، فضوء الهاتف من الممكن أن يجعلك في حالة اليقظة أكثر بالتّالي يؤخّر نومك.

ثانيًا: عليك عدم النّظر إلى السّاعة بكثرة.

ثالثًا: عليك أن تقتنعي أنّ السّرير للنوم فقط وليس مكانًا للتفكير، فعندما تشعرين بالأرق قومين من السّرير قليلًا حتى تشعري بالتّعب والنّعاس عودي إليه.

رابعًا: أطفئي الضوء لتنامي نومًا هادئا فوجود الضّوء يؤثر على نوم متواصل فيصبح متقطّعًا وهذا أمر غير صحيّ.