قلة الحركة: هي المعضلة الصحية المركزية بالقرن ال-21

مقدم من لئوميت قضاء الشمال تم في مؤتمر APA (رابطة السيكولوجيين الأمريكيين) عرض مستوى النشاط الجسدي لدى الأمريكيين. قلة الحركة: هي المعضلة الصحية المركزية بالقرن ال-21. يقول التقدير أن ثلث الأمريكيين لا يتحركون(في العمل أو خارجه) وبالتالي يضاعفون من احتمالاتهم للإصابة بأمراض منوعة. من بين الأبحاث التي تابعت أكثر من اربعين الف مشترك، تم عرض بحث يشير الى توفر مخاطر الموت لدى %16 من اصحاب اللياقة القليلة سواء كان ذلك نساء ام رجالا وذلك قبل تدعبم حسابات الخطورة من خلال إضافة مشاكل صحية إضافية إضافية مثل السكري، التدخين أو ضغط الدم المرتفع. تظهر نتائج البحث أيضا أن النشاط الجسدي المعتدل تطيل حياة الرجال بحوالي 6 سنوات أو أن اللياقة الجيدة للنساء ترتبط بتقليل احتملات الإصابة بسرطان الثدي الى النصف. تم عرض نتائج البحث بمؤتمر للسيكولوجيين وقد تم اقتراح دمج عمل السيكولوجيين بتشجيع النشاط البدني. لقد قام د. يعكوف فوجلمان، أخصائي طب العائلة ومدير عيادة السكري- في صندوق المرضى لئوميت قبل سنوات بإجراء بحث مع زملاء أطباء آخرين وأظهروا من خلاله يان حوالي نصف سكان الشمال لا يقومون بأي نشاط بدني ايا كان ، مع ان هذا النشاط أساسي في منع المخاطر الصحية المختلفة والصعبة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، السكري، السمنة المفرطة وأنواع معينة من السرطان.

شمل البحث 276 بالغا تم اختيارهم عشوائيا، اجيال 20-65 وتبين ان حوالي %23 يمارسون نشاطا بدنيا بمستولى منخفض، %20 بمستوى متوسط وفقط %9 بمستوى عالي. بين الفحص ايضا بأن مستوى النشاط البدني لدى المشتركين أن %48 منهم لا يشتركون بتاتا بنشاط ايروبي كما تبين ان حوالي %23 يمارسون نشاطا بدنيا بمستولى منخفض، %20 بمستوى متوسط وفقط %9 بمستوى عالي.
عامل آخر تم فحصه ، هل ثمة علاقة بين مستوى التعليم وبين النشاط البدني وقت العمل. يتضح ان من تعلموا 12 سنة وما فوق فعالون أكثر رياضيا من عمال انهوا أقل من 12 سنة تعليمية.
فيما يتعلق بالنشاط البدتي في العمل، فإن الأقل تعليما يمارسون نشاطا أكثر بقليل بينما يمارس المتعلمون نشاطا أكثر في أوقات الفراغ.
النتيجة العامة لا تشجع فالجمهور يعاني من مستوى منخفض من النشاط البدني، كبقية دول الغرب. فقط %10 من الجمهور يطبق تعليمات ونصائح الأطباق بالنسبة للنشاط البدني. ونتيجة أخرى هامة تبين ان اغلب الموانع لممارسة نشاط بدني تنبع من قلة الإرادة وخلل في روح المبادرة إضافة الى نسبة التدخين المرتفعة.
ما هي ايجابيات النشاط البدني:
• يقلل النشاط البدني المنتظم من عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب
• يشجع النشاط البدني من التخسيس ويسرع من دورة المواد بالجسم.
• يساعد النشاط البدني في التقليل من ضغط الدم لأنها توسع الأوعية الدموية.
• يرفع النشاط البدني مستوى الكولسترول الجيد بالدم HDL ويقلل من مستوى التريجلتسريدات ويساعد على موازنة مستوى الدهنيات بالدم.
• يساعد النشاط الثابت على موازنة مستوى السكر بالدم.
• يحفز النشاط البدني من العمل الهورمونالي مما ينتج هورمونات جيدة تحارب الإكتئاب وتقلل من الضغط النفسي.
• يقوي النشاط البدني المنظومة المناعية ويمنع الأمراض الفيروسية.
• تعتبر اللياقة البدنية بمثابة عامل صيانة للقلب وتحسن من عمله كمضخة وتمنح شعورا جسديا-نفسيا رائعا.
إذا هيا الى العمل...