عزيزي الرجل: تمرينات تخلصك من الدهون

مارس تمارين الجسم العلوي والسفلي بالتبادل فهي تنشط كافة الجسم

عزيزي آدم، تخلص من دهون البطن المزعجة، دون أن ترهق نفسك بتمارين بناء العضلات المجهدة، مع هذه التمرينات التي يقدمها لك العرب.نت!

صورة توضيحية

- قم بالنوم على الأرض أو اجلس على مقعد، وابدأ في أداء تمرين بطن حتى تشارك أكبر قدر من العضلات في التمرين، وبالتالي تحرق المزيد من الدهون في وقت أقل ودون مجهود مضاعف.

- مارس تمارين الجسم العلوي والسفلي بالتبادل فهي تنشط كافة الجسم.

- مارس 10 تمارين، كل منهم دقيقة واحدة واتخذ 2-3 دقائق راحة.

- ارفع الكتل الخفيفة وليس الثقيلة، فهي مخصصة لبناء العضلات أكثر. بينما الأوزان الخفيفة والحركة الأكثر ستساعدك في تخفيف الدهون ونزول الوزن.

الوزن الثقيل لن يسمح لك بالتحرك كثيراً، وبالتدريج ابدأ في زيادة الوزن الذي تحمله بعد أن تدرب قلبك وتحصل على القوة اللازمة لحمل أثقال أكبر.