عزيزتي: اليك هذه النصائح لرشاقتك خلال رمضان

عزيزتي اليك إحدى النصائح الصحية لرشاقتك خلال شهر رمضان: 

لا تتسرعي بتناول وجبة الإفطار حتى لا تشعري بالتعب وتلبك الأمعاء

 لا تأكلي حتى الشبع كي لا تصابي بالتخمة بعد الإفطار ويتبدد حلمك بجسم رشيق

اليك عزيزتي نصائح صحية مهمة لتحافظي من خلالها على رشاقتك في شهر الخير، شهر رمضان،  والنصائح هي كالتالي: 

صورة توضيحية 

- لا تتسرعي بتناول وجبة الإفطار حتى لا تشعري بالتعب وتلبك الأمعاء، ولتتجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب الجوع بعد الصيام ويفضل افتتاح الإفطار بتناول التمر وأحد العصائر الرمضانية أو الماء.

- عليك يوميا بتناول طبق من السلطة فهي غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف وتساعد على الهضم.

- ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تتسبب بعسر الهضم وتقليل السوائل بالجسم وتقضي على رشاقتك.

- لا تأكلي حتى الشبع كي لا تصابي بالتخمة بعد الإفطار، ويتبدد حلمك بجسم رشيق.

- لتتجنبي زيادة الوزن لاتكثري من تناول الحلويات.

- ابتعدي عن تناول القهوة والشاي والمنبهات والمشروبات الغازية لأنها تضعف قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية اللازمة له.

- عليك بممارسة نشاط رياضي بعد الإفطار بساعتين أمر مهم جداً للهضم وللحفاظ على ليونة ورشاقة جسمك.

- احرصي على تناول كمية كافية من الماء من 8-12 كوباً مابين الإفطار للسحور لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة.

- قومي بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان لتفادي الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.

- ابتعدي عن تناول الموالح والسكريات على السحور لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال الصيام.

- احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية بكميات قليلة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه الطازجة والخشاف، فهي مفيدة جداً لجسمك.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net