هل تعانون من الأرق؟ إليكم قائمة أطعمة تساعد على النوم السريع
وفقا لدراسات البحوث الزراعية فإن الكرز هو واحد من المصادر الغذائية الطبيعية الوحيدة من الميلاتونين
وفقا لدراسات البحوث الزراعية فإن الكرز هو واحد من المصادر الغذائية الطبيعية الوحيدة من الميلاتونين
إن كنت تعاني من الأرق المستمر وعدم الكفاية من النوم مما يقلل من تركيزك في العمل، اليك بعض الأطعمة المفيدة التي تساعدك على التخلص من الأرق، تابع معنا:
صورة توضيحية
- الموز
يساعد على تحسين أو تحفيز عملية النوم، وذلك بسبب إحتوائه على كمية كبيرة المغنسيوم التي تساهم في استرخاء العضلات.
- الكرز
تناول كوب من عصير الكرز يمكن أن يجعلك تغفو أسرع، ووفقا لباحثين من جامعتي بنسلفانيا وروشستر، فإنّ الكرز يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين الذي يساعد في تحسين أعراض الأرق. وفقا لدراسات البحوث الزراعية، فإن الكرز هو واحد من المصادر الغذائية الطبيعية الوحيدة من الميلاتونين.
- الخس
يساعد تناول الخس في وجبة العشاء على تسريع عملية الغفوة أو النوم، وذلك لاحتواء الخس على مادة "lactucarium"، والتي لها خصائص مهدئة على المخ. ويٌنصح بتناول من 3-4 أوراق خس مع اثنين من أغصان النعناع قبل أن تذهب إلى السرير.
