طرق سهلة لتحسين المزاج ومحاربة الإكتئاب

موقع العرب.كوم يقدّم لكم اليوم بعض الطرق السهلة والبسيطة لتحسين المزاجك ومحاربة الإكتئاب!

تعتبر مشاعر الحزن والإحباط من الأحاسيس العادية التي يعاني منها كل شخص باختلاف درجاتها وأسبابها، إلا أنّ الإكتئاب فهو حالة نفسانية تشتدّ فيها الأحاسيس بحيث تؤثر سلبًا في النشاطات اليومية. موقع العرب.كوم يقدّم لكم اليوم بعض الطرق السهلة والبسيطة لتحسين المزاجك ومحاربة الإكتئاب!

صورة توضيحية

- احذر من الوقوع في  فخ التفكير السلبي وحاول استبداله بالتفكير الإيجابي أو على الأقل التفكير المحايد.

- أكتب قائمة بالأشياء التي تستمتع بها، وجد الوقت للقيام بها أيضًا. وستشعر بالراحة والسعادة بمجرد الإنخراط في أنشطة جديدة، ويتحسن مزاجكِ تدريجيًا.

- الرياضة هي أداة قوية لمواجهة الإكتئاب. وأظهرت الدراسات أنّ ممارسة الرياضة تزيد من إنتاج الأندورفين في الجسم، وتحسن المزاج الناس.

- أنواع الطعام الذي نتناوله يؤثر على المزاج، فمثلًا إذا كنت تأكل الوجبات السريعة كل يوم، سيلازمك الإكتئاب. أما إذا كنت تتناول أطعمة مليئة بالمغذيات، فإنها تعطي جسمك ما يحتاج إليه من فيتامين (ب) مثل حمض الفوليك و B12. تناول الكثير من الفاكهة والحمضيات، الموز، الخضار الورقية، الفاصوليا، السمك، لحم البقر، الديك الرومي والدجاج، المكسرات والبيض.