تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
اليكم تمارين نصح بها احد اطباء العيون، وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب :
اليكم تمارين نصح بها احد اطباء العيون، وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب :
صورة توضيحية
الخطوة الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شيء يبعد عنك عشرين قدما- 6 امتار فهذا الامر واجب للعين المجهدة للبعد البؤري.
الخطوة الثانية :
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية, وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة :
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة , بعد كل عشرين دقيقة . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية من الجلوس لكامل الجسم.
