بعد ممارسة الرياضة.. تناول الفاكهة التي تناسبك!!

بعد ممارسة رياضتك المفضلة، ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاكهة المناسبة التي تعّوض الجسم مما فقده أثناء ممارسة الرياضة، فما هي الفاكهة التي تناسب الرياضة التي تمارسها؟

صورة توضيحية 

بعد ممارسة التمارين اليومية : يفضل تناول التفاح لأنه يشبع جوعك دون أن يهدد رشاقتك نظرا لإحتوائه على كم ضئيل من السعرات (45 سعرا حراريا/100 جرام ) .

بعد رحلة طويلة أو مباراة جولف أوتنس : ينصح بتناول الموز نظرا لإحتوائه على كم معقول من السعرات الحرارية (120سعرا/100جرام)، والسكريات (28،3%) وهي عناصر تساعدك على استعادة الطاقة المفقودة.

بعد ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجة : يفضل تناول البرتقال لانه يزيل عطشك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء (87%)، كما انه يعيد إليك حيويتك بفضل احتوائه على فيتامين ج (53ملليجراما/100جرام).