إليكم أهم النصائح من العرب.نت للإقلاع عن التدخين

على تارك التدخين أن يكون على يقين بأن عشرة الأيام الأولى ستكون صعبة جدا والرغبة في العودة إلى التدخين ستكون قوية جدا

إن معظم الأمراض المنتشرة في أيامنا ناجمة عن كثرة التدخين والهواء غير النقي، فما بالكم الأشخاص المدخنين؟! أثبتت معظم الأبحاث والدراسات أن المدخنين هم أكثر عرضة للأمراض المهددة بالحياة. لذا نقدم لكم من العرب.نت أهم النصائح لترك الدخان، وهي:

1. عليكم أن تحددوا تاريخ معين لترك التدخين، فالنية وحدها لا تكفي.
2. حاولوا البحث عن فعاليات وأعمال ونشاطات تلهيكم عن التدخين كالرياضة، الطبخ واللعب وممارسة هوايتكم المفضلة.
3. في كل مرة تتذكروا فيها التدخين، أكثروا من شرب الماء.
4. لا توفروا النقود التي كانت تصرف على شراء الدخان، اشتروا فيهم أشياء مفيدة وممتعة لكم.
5. احرصوا دائما على أن تتناولوا وجبات صحية ومفيدة لجسمكم.
6. حاولوا قدر المستطاع الإمتناع عن المدخنين والأماكن المكتظة بالتدخين كالمقاهي.
7. عند مواجهة مشاكل أو أي ضغط أثناء العمل، حاولوا القيام بأي نوع من تمارين الاسترخاء بدلاً من تناول الدخان كحل بديل.
8. الحصول على الدعم من الأشخاص المقربين منكم، هي خطوة مهمة لتشجيعكم على ترك التدخين.
9. تذكر دائماً المخاطر الناجمة عن أمراض التدخين، كأمراض السرطان والسكتة الدماغية والجلطة القلبية وأمراض الرئة، إضافة إلى المشاكل الصحية العرضية، كالسعال والتهابات القصبة الهوائية، ولا سيما المشاكل الاجتماعية والعائلية.
10. على تارك التدخين أن يكون على يقين بأن عشرة الأيام الأولى ستكون صعبة جدا، والرغبة في العودة إلى التدخين ستكون قوية جدا.
 
موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net