إليكم 5 أطعمة صحية لتحسين النظر.. تعرفوا عليها

تحتوي الخضار الورقية على مواد مضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين والتي تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالضمور البقعي وتحسين النظر

هناك معادن وفيتامينات جيدة للنظر غير الجزر والمأكولات البرتقالية اللون والخضار التي تساعد على حماية النظر بسبب إحتوائها على مادة البيتاكاروتين أي نوع من فيتامين "أ" التي قد سمعتم أنها تُساعد في الحماية على النظر، ولكن ليست مادة البيتاكاروتين هي فقط التي تحسن النظر.. تابعوا معنا لتتعرفوا على هذه الأطعمة التي تحمي نظركم.. 

صورة توضيحية 

- الخضار الورقية
تحتوي الخضار الورقية على مواد مضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، والتي تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالضمور البقعي وتحسين النظر.

- البيض
يُعتبر صفار البيض مصدر رئيسي للمواد المضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، وكل هذه العناصر تساعد على تقليل خطر الضمور البقعي الخاص.

- التوت والحمضيات
هذه الثمار غنية بالفيتامين C، والذي أثبت قدرته على الحد من خطر الإصابة بالضمور البقعي ضعف عدسة العين.

- اللوز
يعتبر اللوز غنياً بالفيتامين E، الذي يؤدي إلى إبطاء الضمور البقعي.

- الأسماك الدهنية
سمك التونة والسلمون والماكريل والأنشوجة وسمك السلمون المرقط، كل هذه الأسماك غنية بالأحماض الدهنية الموجودة في شبكية العين، والتي يؤدي النقص بها إلى الإصابة بمتلازمة جفاف العين.