أطعمة تساعدكم على النّوم السّريع والتخلص من الأرق

الكرنب يساعد على تحسين عملية النوم لأنه يحتوي على الكالسيوم والميلاتونين

العديد من الأشخاص يعانون من مشكلة الأرق وصعوبة النوم السريع، وبالتالي يؤدي هذا الى عدم تركيزهم في العمل وبقائهم بحاجة الى النوم طيلة النهاء، لهذا نقدم لكم أعزاءنا مجموعة من الأطعمة التي تُساعدكم على التخلص من مشكلة الأرق والنوم السريع.. تابعوا معنا...

صورة توضيحية 

- التونة
تحتوي التونة على نسبة عالية من فيتامين "B6"، الذي يساعد على تهدئة الأعصاب، والتقليل من الشعور بالقلق، وتسهيل عملية الغفوة.

- الكرنب
يساعد على تحسين عملية النوم، لأنه يحتوي على الكالسيوم والميلاتونين.

- دقيق الشوفان
وعاء من دقيق الشوفان يتسبب في إرتفاع نسبة السكر في الدم، وهذا بدوره يؤدي إلى إنتاج الأنسولين، وتنشيط المواد الكيميائية في المخ التي تحفز عملية النوم.

- الحليب الدافىء
يحتوي على الحمض الأميني "L-تريبتوفان"، الذي يساعد على تحفيز عملية النوم والاسترخاء. كما يحتوي على كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي يعزز عملية الغفوة.

- خبز محمص
من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تؤدي الى انتاج الانسولين، والذي يعزز من عملية النوم من خلال انتاج عنصري التربتوفان والسيروتونين في المخ والذي يعمل على الاسترخاء وتعزيز عملية النوم.

- السبانخ
يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين "B" الذي يعزز من عملية النوم، والإبتعاد عن الشعور بالأرق.