أطعمة تحمي البشرة من اضرار اشعة الشمس

اليك بعض الأطعمة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس التي قد تسبب جفاف للبشرة، بفضل احتوائها على عامل حماية طبيعي:

الفواكه التي تحتوي على فيتامين C

الكيوي، البرتقال، الجوافة، الفريز، والتوت وغيرها من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي، ل هذا الفيتامين يوحد لون البشرة ويمنع التصبغات، كما يحث انتاج الكولاجين ويرطب الجلد. 

الخضار الغنية بالمياه 



الخضار الغنية بالمياه مثل الطماطم والخيار، تساعد على منع جفاف البشرة الناتج عن حرارة الشمس. كذلك، هي تحتوي على مغذيات تحافظ على ليونة الجلد، وبالتالي منع حدوث التجاعيد نتيجة الأشعة القويّة.

زيت الزيتون 

زيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة صحية، التي تمنع حدوث التصبغات في البشرة وتحميها من الجفاف، يمكنكِ الحصول على فوائد زيت الزيتون أكان من خلال تناوله أو تطبيقه على البشرة.

الشاي الأخضر 

أثبتت الدراسات أن الشلي الأخضر يقلل ضرر أشعة الشمس على البشرة، وتبين أنه يحتوي على مادة فلافانول التي تخفف تأثير اختراق الأشعة ما فوق البنفسجية للخلايا الداخلية، وتمنع نقص الكولاجين فيها.

المكسرات النيئة 

تتميز المكسرات النيئة أنها غنية بالدهون الصحية، بالإضافة إلى الكثير من مضادات الأكسدة. هذان المكونان يعملان على حماية البشرة من ضرر أشعة الشمس، من خلال خلق حاجز بين الخلايا الداخلية والجذور الحرة، التي تتكون بسبب الأشعة فوق البنفسجية والتي تسبب تلف البشرة.