سلامة المعدة والهضم تكمن بالمضغ الهادىء

نصائح هامة: الحرص على تناول المأكولات التي تحتوي على البروتينات كاللحوم والاسماك والبيض عدم الامتناع عن ممارسة الرياضة في هذا الشهر ،فهي تريح الجسم وتساعد على الهضم

عند تناول وجبة الافطار في شهر رمضان المبارك وبعد ساعات طويلة من الصوم ،ننصح بالحد من السرعة في تناول الطعام لتجنب المعاناة من المشاكل الهضمية المتنوعة ومن مشاكل الغازات في البطن،فالفشل في عملية الهضم يكون باباً للمعاناة من القرحة والحرقة والارتدادات المعدية وغيرها من المشاكل. واثبتت العديد من الدراسات ان تناول الأطعمة بشكل سريع يؤدي إلى السمنة المفرطة،وإلى الإصابة لاحقاً بالغثيان والقيء المتكرر.



لذلك نقدم لك فوائد مضغ الطعام جيداً اثناء تناول وجبة الافطار في رمضان :

- الحد من مشاكل الحموضة التي يعاني منها الصائم.

- الحد من الحرقة التي تحدث على باب المعدة.

- التخلص من مشكلة سؤ الهضم.

- ابعاد الارتدادات المعدية المريئية.

- انقاص الوزن بدون اتباع نظام غذائي،فالمضغ الهادىء يسهل الهضم.

وبالاضافة الى المضغ البطيء ينصح بالتقيد بالارشادات الغذائية التالية:

- تقسيم وجبة الافطار لتناولها على مراحل بدل تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة.

- الحرص على تناول المأكولات التي تحتوي على البروتينات كاللحوم والاسماك والبيض.

- عدم الابتعاد عن البقوليات كالبازلاء والحمص والعدس والفول.

- تجنب الكربوهيدرات والسكريات والحلويات والدهون.

- عدم الامتناع عن ممارسة الرياضة في هذا الشهر ،فهي تريح الجسم وتساعد على الهضم.

- عدم الاستلقاء او النوم بعد تناول الطعام.

- الابتعاد عن الموالح والمخللات والبهارات القوية لانها تسبب العطش.

- الحرص على شرب كمية كافية من الماء والعصير الطبيعي والابتعاد عن المشروبات الغازية.

- عدم المبالغة في شرب المنبهات.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.
لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net