زوارنا.. تعرفوا على الفوائد الصحية والجماليّة لفيتامين C
يمكن الحصول على فيتامين C عن طريق المكملات الغذائية التي تأتي على شكل أقراص تذوب في الماء أو كبسولات تباع في الصيدليات
يمكن الحصول على فيتامين C عن طريق المكملات الغذائية التي تأتي على شكل أقراص تذوب في الماء أو كبسولات تباع في الصيدليات
يعتبر فيتامين C أفضل صديق للبشرة، فهو يساعد في التخلص من البقع التي تظهر نتيجة التقدم في العمر
يعرف فيتامين C بحمض الأسكوربيك، وهو مادة غذائية يحتاجها الإنسان ليؤدي وظائفه بشكل جيد للمحافظة على صحته. يعتبر فيتامين C ضروري جدًا للنمو ولصحة الجهاز المناعي، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء. وهنا عبر موقع العرب.كوم نقدم لكم الفوائد الصحية لفيتامين C.. تابعوا معنا..
صورة توضيحية
- يعمل فيتامين C على التقليل من أضرار التلوث البيئي على جسم الإنسان، مثل: البنزين، المبيدات الحشرية، النيكوتين، الإشعاعات والمعادن الثقيلة.
- يعتبر فيتامين C منتج للكولاجين والكولاجين هو البروتين الذي يساعد على دعم الأوتار والأربطة والأوعية الدموية والمحافظة على الجلد وغيره من الأجهزة معًا، وهو كذلك مضاد للأكسدة ومادة غذائية ممتازة لتقوية المناعة.
ومن الناحية التجميلية..
يعتبر فيتامين C أفضل صديق للبشرة، فهو يساعد في التخلص من البقع التي تظهر نتيجة التقدم في العمر، حيث بنصح أطباء البشرة بتناوله لمحاربة علامات التقدم في السن وترهلات الجلد والتجاعيد والخطوط الدقيقة، كما أنه يساعد على تفتيح لون البشرة وهو كذلك عامل ممتاز في الحفاظ على الوزن ورشاقة الجسم.
ومن أعراض نقص فيتامين C
- التدخين يقلل من إمتصاص الفيتامين، لذا فإن المدخنين لديهم مخاطر أكبر من نقص فيتامين C، وتحتاج هذه الفئة من الأشخاص إلى 35 ملغ بشكل يومي من فيتامين C.
- الإرهاق والشعور بالتعب بشكل ملحوظ عند أدنى مجهود بدني، آلام المفاصل، إلتهاب اللثة، تشقق الجلد وتجعد الشعر وتقصفه.
- الأشخاص الذين لديهم نقص فيتامين C هم أكثر عرضة للإكتئاب من غيرهم، كذلك إحتمالية فقدانهم لأسنانهم أكبر من غيرهم.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مرض يسمى بـ"البثع" ومن المحتمل أن يؤدي هذا المرض إلى الوفاة في حال عدم معالجته.
- كيف يمكن الحصول على فيتامين C ؟
- عن طريق الخضروات والفواكه وخاصةً الحمضيات مثل: البرتقال والليمون، كذلك يمكن الحصول عليه من الفراولة والجريب فروت، الفلفل الأحمر والأخضر، الكيوي.
- يمكن الحصول على فيتامين C عن طريق المكملات الغذائية التي تأتي على شكل أقراص تذوب في الماء أو كبسولات تباع في الصيدليات.
