عزيزتي:نصائح صحية ذهبية لحمل صحي وسليم

عليك عزيزتي التأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد خصوصا في الثلث الثاني والثالث من الحمل كما عليك التأكد من حصولك على حامض الفوليك قبل وأثناء الحمل

عزيزتي، هل أنت حامل؟ إذا عليك من الآن الإعتناء بنفسك جيداً للحصول على حمل صحي آمن وسليم لك ولجنينك، اليك هذه النصائح: 

صورة توضيحية 

- إهتمي بأمر تغذيتك ونوعيته، فإنه مهمة لجنينك أيضا وليش لك وحدك! يجب أن يحتوي طعامك على الكثير من البروتين والكالسيوم.

- إيتعدي عن الطعام غير المطبوخ، مثل البيض واللحوم النيئة والألبان غير المبسترة والعصائر والمأكولات البحرية النيئة، كما وانه عليك الإمتناع عن تناول بعض الأسماك التي تحتوي الى الزئبق.

- يجب عليك عزيزتي التأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد خصوصا في الثلث الثاني والثالث من الحمل. كما عليك التأكد من حصولك على حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل.

- ممارسة الرياضة: الرياضة تعطيك القوة وتحافظين من خلالها على المحافظ على وزنك، وعدم إكتساب وزن زائد.

- تذكري سيدتي الحامل أن عليك تجنب أحواض المياه الساخنة وحمامات البخار.

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.net