اليكم نصائح حول طرق لتقليل حجم المعدة

اختار موقع العرب لزواره كيفية تقليل حجم المعدة دون استخدام الأدوية ودون الحاجة الى عمليات

من السهل أن يتناول الشخص الطعام بكثرة لكن من الصعب أن يفقد الطعام بسهولة لذلك أيضا سيزداد حجم شهيتك، فعليك الحفاظ على وجباتك ومكوناتها. اليكم النصائح التالية لتقليل حجم المعدة:
قوموا بترتيب الوجبات وحجمها وتحكموا بكمية السعرات الحرارية، كما وعليكم تناول الوجبات بصورة هادئة ببطء وليس بسرعة، كي تستطيعون التحكم بنسبة الطعام، وأيضا لا يفضل الأكل من العبوة نفسها أو الصينية فقط أن ححدوا لأنفسكم الكمية بوضعها في وعاء، لتشعر بالكم الذي تتناوله. خلال الطعام لا تحاولوا الإنشغال بأمور أخرى مثل مشاهدة التلفاز أو استعمال الحاسوب أو الإنشغال بالهاتف. لأن من أصعب الأمور هي أن تقومي بالتقليل من كم الطعام الذي تأكلينه فقومي بها خطوه بخطوه تدريجياً حتى تبدئي بالفعل في تقليل حجم الوجبات. 

  صورة توضيحية