اليك سيدتي:التغذية المثالية للمرأة الحامل

على المرأة الحامل تناول الفيتامينات والكالسيوم والحديد والأغذية الغنية بهذه العناصرة العدس وعصير البرتقال والبازيلاء والسبانخ والبروكلي

يقدم اليكن موقع العرب.نت معلومات أساسية للتغذية المثالية للمرأة الحامل، حيث تستطيع من خلال هذه المعلومات تفادي الأخطاء التي تقعن فيها أغلب السيدات الحوامل، والمعلومات هي كالتالي: 

صورة توضيحية 

المرأة الحامل تحتاج ل2500 كالوري تقريبا لتعطيها الطاقة اللازمة ليومها، ولهذا تحتاج الحامل لنظام غذائي متكامل وسليم يحتوي على الأغذية لمحتوية على البرويت وكربوهيدرات ومنتجات الألبان والفواكه والخضار والدهون.

على المرأة الحامل تناول الفيتامينات والكالسيوم والحديد، والأغذية الغنية بهذه العناصرة، العدس وعصير البرتقال والبازيلاء والسبانخ والبروكلي.

عليك سيدتي أن تتفادي تناول الأطعمة المحتوية على الفيتامين A، كالكبد البقري، الجبن. كما وعلي الإنتباه جيدا، لا تتناولي الأطعمة غير المطبوخة. 

على الرمأة التي تقلق من زيادة وزنها خلال الحمل، عليها معرفة أن زيادة الوزن السيلمة من 9-12 كيلو جرام خلال كل فترة الحمل.