النوم مع إضاءة يسبب لك... إكتشفي

كشفت دراسة أجراها المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية في ولاية نورث كارولينا، أن التعرّض للأضواء الصناعية ليلاً يسبّب زيادة الوزن بنسبة 17%.

صورة توضيحية 

الدراسة شملت نحو 44 ألف امرأة، تراوحت أعمارهن بين 35 و74 عاماً، ولا يعانين من أي أمراض مزمنة، وليس بينهن حالات حمل، غير أن جميعهن لديهن عادة النوم في ظل وجود أضواء صناعية، وجرت متابعتهن لمدة 5 سنوات.

وكشفت النتائج عن إصابة نسبة كبيرة منهن بزيادة الوزن نحو 5 كيلوغرام، كما أصيب البعض بالسمنة.

ورجّح العلماء أن يكون السبب هو اضطراب الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية، نتيجة قلة النوم، الأمر الذي يدفع هؤلاء النساء للبحث عن أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، ما يعرّضهن لاكتساب المزيد من الوزن.

وأوصى الباحثون بضرورة تنظيم النوم، للحصول على قسط وافر من النوم ليلاً، مع التخلّص من عادة النوم أمام التليفزيون، وخفض مصادر إضاءة وقت النوم قدر الإمكان.