المكسرات هي البديل الأمثل للحوم الحمراء

تناول اللحوم الحمراء وخاصة اللحوم المصنعة بشكل منتظم يسهم في إلى حد كبير في الوفاة المبكرة 

إستبدال وجبة واحدة من اللحوم الحمراء بالمكسرات يساعد على خفض مخاطر الوفاة بنسبة حوالي 19%

دراسة عملية جديدة بعنوان تناول اللحوم الحمراء ونسبة الوفيات تخلص إلى أنّ اللحوم الحمراء تتسبب في زيادة نسبة الوفيات بحوالي 13%، والإستعاضة عنها بمصادر البروتين الصحية الأخرى قد تساهم في خفض مخاطر الوفاة. وتعد المكسرات هي الخيار الأمثل لبدائل اللحوم الحمراء، حيث تحتوي المكسّرات وخاصة الفول السوداني على نسبة عالية من البروتين. وقد تابع تلك الدراسة أكثر من 12,000 شخص، حيث تمّ نشرها في The Archives Of Internal Medicine.

وقد أظهرت دراسة أخرى أجريت في جامعة هارفارد The Harvard School Of Public Health، أن إستبدال وجبة واحدة من اللحوم الحمراء بالمكسرات يساعد على خفض مخاطر الوفاة بنسبة حوالي 19%. بينما تخفض مصادر البروتين الأخرى مخاطر الوفاة بنسبة 14% لمنتجات الدواجن، و10% للحبوب الكاملة، و10% للبقوليات ومنتجات الألبان القليلة الدسم، و7% بالنسبة للأسماك. وقد أكد البروفيسور فرانك هو أستاذ التغذية وعلم الأوبئة أن هذه الدراسة تقدم دليلًا واضحًا أن تناول اللحوم الحمراء وخاصة اللحوم المصنعة بشكل منتظم يسهم في إلى حد كبير في الوفاة المبكرة. كما أن اللحوم المصنعة التي تحتوي على المواد الحافظة كمادة النترات كالسلامي والهوت دوج والسوسيس على رأس قائمة الأطعمة الأكثر خطورة على صحة الإنسان.