الراحة أثناء التمارين تحرق الدهون
أفاد باحثون بأن التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد، إلا أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون.وأشار الباحثون إلى أن التوصيات الحالية بشأن مرينات الوقاية من البدانة أوعلاجها تشدد على فترات تمرين أطول، غير أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.وأجرى الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة، وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.وخلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما تكون أكثر فعالية؛ وخاصةً بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن.
أفاد باحثون بأن التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد، إلا أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون.وأشار الباحثون إلى أن التوصيات الحالية بشأن مرينات الوقاية من البدانة أوعلاجها تشدد على فترات تمرين أطول، غير أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.وأجرى الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة، وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.وخلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما تكون أكثر فعالية؛ وخاصةً بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن.
