الحركة في العمل تبقيك نشيطا

* كن أكثر نشاطا وتذكر انه يجب عليك أن تتحرك

* بقليل من التغيير في عاداتنا اليومية نستطيع أن نصبح أكثر نشاطا وفعالية

غالبا ما نشعر بالتعب والإرهاق في العمل، وإذا ما استسلمنا لمثل هذا الوضع ستقع المشاكل، وإذا كابرنا حتما سنرتكب أخطاء مهنية وأيضا سنصاب بعوارض صحية قد تصبح مزمنة. ولكن بقليل من التغيير في عاداتنا اليومية نستطيع أن نصبح أكثر نشاطا وفعالية، في العمل وخارجه. واليك خمس خطوات مهمة:
الخطوة الأولى: استغل كل فرصة للحركة، هناك أوقات نحتاج فيها لنتحرك بعيدا عن المكتب لكننا نتجاهلها. كن أكثر نشاطا وتذكر انه يجب عليك أن تتحرك. في حال كانت لديك مخابرة هاتفية أو عند قراءة معلومات ما افعل ذلك وأنت تتمشى بدلا من وأنت جالس على الكرسي وراء المكتب. الجلوس الدائم يزيد الوزن.

الخطوة الثانية: استخدم السلم بدل المصعد الكهربائي والدرج الكهربائي.
الخطوة الثالثة: حاول أن تسير بقدر ما تستطيع، مثل أن تركن سيارتك بعيدا عن مكان العمل، أو أن تقترح عقد اجتماع عمل والقيام بنزهة سيرا على الأقدام في الحديقة القريبة من المكتب. وفي فترة استراحة الغذاء اقصد مطعما تستطيع الوصول إليه من دون سيارة شرط أن تضطر للسير إليه مدة لا تقل عن خمس دقائق.
الخطوة الرابعة: إذا كنت شخصا صباحيا قم بتمارينك الرياضية في الصباح استيقظ باكرا واذهب الى النادي الرياضي قبل ذهابك الى العمل.
الخطوة الخامسة: تجنب الجلوس لأكثر من 30 دقيقة. تذكر أن تأخذ استراحة من الجلوس كل 30 دقيقة لتتمشى ولو دقيقتين، وبذلك تتجنب عددا من الأمراض ليس اقلها آلام الظهر والدوالي وآلام الرقبة.