التزم الهدوء عند الطعام وامضغ جيدا

* ينصح بعدم التحدث أثناء الأكل لأن الهواء يدخل مع الطعام إلى المعدة ويؤدي إلى الهضم العسير

ينصح الطبيب أولدرجيخ براجان الشهير في براغ بأن يتناول الإنسان طعامه بهدوء وأن يمضغ الطعام بشكل كاف بحدود 20 مضغة، وألا يشغل تفكيره أثناء الأكل بالقراءة أو مشاهدة التلفاز.

كما ينصح بعدم التحدث أثناء الأكل لأن الهواء يدخل مع الطعام إلى المعدة أثناء الأكل والتكلم معا، ما يؤدي إلى الهضم العسير ولأن الكلام يجعل المخ منشغلا بأمور أَخرى تلهيه عن تحديد كمية الطعام المناسبة له.