المشي افضل انواع الرياضة للجميع

* رياضة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير والكبير السليم والسقيم الصحيح والمعافى والمريض وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية

* لولو يونس: "المشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها"

* شفيقة زحالقة: "إن التربية البدنية والرياضية لم تكن في يوم من الأيام هي الهدف أو الغاية ولكنها هي الوسيلة لبناء المجتمعات المتقدمة"

* اسامة ابو رقية: "المشي كرياضة لاكتساب الصحة يحتاج إلى بعض الاستعدادات لذا يجب التعرف على قواعد المشي لاستخدامها كرياضة"

يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضة التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً. وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة.
إن رياضة المشي رياضة سهلة وبسيطة ، يقدر عليها الصغير ، والكبير السليم ، والسقيم الصحيح ، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهار .
فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية.
في الفترة الاخيرة نلاحظ انتشار لهذه الهواية والتي تحولت الى ظاهرة نلاقيها في ساعات الغيوب من كل يوم حين تنتطلق قافلات هواية المشي ورياضة المشي في اطراف قرانا وبلداتنا العربية.

تقول لولو يونس من قرية عرعرة :"المشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها.
لا يخفى على احد ان مداخل واطراف البلدات العربية تحولت في ساعات المساء من كل يوم الى نقطة التقاء لممارسة رياضة المشي والتي تحولت الى ظاهرة يوميا يجتمع من خلالها الجميع لممارسة الرياضة , حيث تحول الامر الى "المشي رياضة للجميع" .
من جهتها تقول شفيقة زحالقة من قرية كفرقرع :"إن التربية البدنية والرياضية لم تكن في يوم من الأيام هي الهدف أو الغاية ولكنها هي الوسيلة لبناء المجتمعات المتقدمة لتصبح أكثر إيمانا بالعمل على التالف والتعاون والمحبة وهذه هي سعادة الإنسان.
ومن هنا ومن تلك المبادئ التي نؤمن بها كانت الصيحة الحرة والقوية المؤمنة بأهمية ممارسة الرياضة وعظمتها ومردودها على الإنسان والمجتمع والإنتاج، وأن جزءاً لا يستهان به من أمراض المجتمع يرجع لعدم ممارسة الأنشطة الرياضية والحركية.

 
كيف تمشي
اما اسامة ابو رقية معلم لياقة بدنية من قرية ميسرة فيبدأ حديثة بالقول :"المشي كرياضة لاكتساب الصحة يحتاج إلى بعض الاستعدادات لذا يجب التعرف على قواعد المشي لاستخدامها كرياضة. إن المشي رياضة يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان؛ فمارسها وشجع أولادك وأسرتك على ممارستها معك فهى تضمن لك الصحة والرشاقة مما ينعكس على حياتك إيجابياً فلا تبخل على نفسك بها وابدأ من اليوم".
يكمل اسامة ابو رقية حديثة بالاشارة الى فوائد رياضة المشي ويقول:"المشي يخفض من أخطار النوبة القلبية, تعزز رياضة المشي قدرة الجسم على إذابة الجلطات الدموية".

وأتضاف:"رياضة المشي تزيد من قدرة البدن على التحمل ,رياضة المشي عامل وقائي من الأمراض لتأثيره الإيجابي على جهاز المناعة, رياضة المشي تخفف من الكآبة, رياضة المشي تخفف من الآم العظام والمفاصل, رياضة المشي تذيب الشحوم وتحرق السعرات الزائدة التي يتناولها الفرد وبالتالي تسهم في القضاء على السمنة الزائدة, رياضة المشي تفيد كثيراً من الناحية النفسية والاجتماعية, كما ان رياضة المشي تقلل من نسبة الكولسترول في الدم, وتساعد جميع خلايا الجسم على أن تحافظ على حيويتها ونشاطها وتنشيط الدورة الدموية. واخيرا رياضة المشي غذاء للعقل".
اما فدوى زحالقة من قرية كفرقرع فتعكف على ممارسة رياضة المشي باستمرار خصوصا في أوقات الفراغ لأنها تراها الأسهل ممارسة في الوسط العربي دون غيرها من الرياضات الأخرى, وتقول :" أحب رياضة المشي كثيرا وأفضلها على جميع الرياضات الأخرى، كذلك كنت في الصغر أحب هواية رياضة المشي وحتى اليوم وهي التي ضمنت لي حياة صحية سليمة مقارنة مع اخواتي السيدات والامهات , حيث ان رياضة المشي اثبت علميا وصحيا مدى تأثيرها الايجابي لضمان صحة افضل واجود للانسان. حيث ان رياضة المشي تعتبر أسهل رياضة في الوسط العربي لأنها لا تحتاج الى اللياقة البدنية وهي مناسبة لجميع الأعمار".

 
"العقل السليم في الجسم السليم"
من جانبه يقول ابراهيم غزيل من قرية كفرقرع :"أيام زمان قبل عدة سنوات كانت تمارس هذه الرياضة بشكل محدود في كفرقرع وسائر البلدات العربية لكن الآن زادت بشكل كبير عن السابق، تعلمت رياضة المشي من والدي لانه كان يجتهد في ممارسة هذه الرياضة وعلم الابناء والاحفاد على تربيتهم وتثقيفهم لاهمية ممارسة رياضة المشي فترى والحمد لله ان جميع افراد العائلة يتمتعون بصحة جيدة وسليمة.عندما نتحدث عن المشي كرياضة فإنها من أشهر أنواع الرياضة في مجال ألعاب القوى خاصة في البطولات العالمية من هنا اهتم جدا في متابعة اخبار هذه الرياضة من خلال مختلف وسائل الاعلام المرئية والمسموعة والمقروءة وتعتبر رياضة المشي رياضة مسلية وممتعة جدا ومسلية , لا أضع جدولا معينا أسير عليه، إن وجدت وقت الفراغ المناسب أمارس هواية المشي وعادة ما يكون هذا القوت في ساعات ما بعد العصرحتى ساعات الغروب واهتم ان اكون مع ابني عمر وزوجتي في ممارسة هذه الرياضة حيث نستغل هذا الوقت لنكون سوية وايضا ان نمارس رياضة المشي والتي تعيد علينا بالفائدة".