أطعمة غنية بالحديد وتساعدكم على التخلص من فقر الدم

الأرز البني الغني بالألياف يطهر الجسم من السموم ويعمل على إمتصاص بالحديد ومحاربة فقر الدم

كثيرون منا يعانون من فقر الدم حيث يأكلون وينوعون في غذائهم لكن دون جدوى. إن فقر الدم يسبب التعب والخمول وانخفاض في الأداء أثناء العمل، اليكم مجموعة أطعمة تساعد في التخلص من مشكلة فقر الدم:

الأرز البني الغني بالألياف: يطهر الجسم من السموم ويعمل على إمتصاص بالحديد ومحاربة فقر الدم

الشوفان المجروش: يعتبر وجبة رائعة لبدء اليوم بكمية جيدة من الحديد

البطاطا: بالرغم من انها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الا انها مصدرا فعالا للحديد

القرنبيط: رائع لأولئك الذين يعانون من نقص الحديد

التوت: يحتوي على كمية جيدة من الحديد بالاضافة الى فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص المزيد من الحديد

البازلاء: مفيدة جدا للاشخاص الذين يبحثون عن كمية اضافية من الحديد.

السبانخ: غني بالفيتامين "ج" ويحتوي على الكثير من الحديد

الفاصولياء السوداء: مصدر جيد آخر من الحديد

بذور القرع: تساعد على زيادة الحديد في الجسم أيضا